Yin Yoga forløb:

Adresse: Vindingevej 34E, 4000 Roskilde:

Mandag morgen: kl 9.00 – 10.30

Mandag aften: kl 17.00 – 18.30 UDSOLGT

Onsdag aften:  kl 16.00 – 17.30

Du binder dig for 3 mdr ad gangen til 115,00 pr gang.

Pia Sønke er ejer af Accepten, er uddannet som socialpædagog og samtaleterapeut via den Narrative tilgang og er nu i gang med en psykoterapeutuddannelse på sit 3. år. Jeg har mange års erfaring indenfor børn og ungesamtaler, misbrugsbehandling, familieterapi, spiseforstyrrelse, parterapi og socialpædagogisk rådgivning. Nu yoga instruktør som er repræsentation for kroppens vigtighed, og det at kunne lytte til de mindste signaler.

Jeg tilbyder Yin Yoga, som er en anerkendt og meget anvendt måde at forebygge og bearbejde stress og angst. I Yin Yoga ligger man længere i stillingerne, strækker bindevævet, og bruger sin vejrtrækning så man bliver forløst i krop og sind. Dette er med til at reducere stress og angst, da det parasympatiske nervesystem bringes i ro.

Jeg tilbyder samtaler, Mindfulness og Yin Yoga forløb, i enten 1:1 forløb eller på et hold sammen med andre, hvor vi træner kroppen, og det parasympatiske nervesystem.

Hvad er Mindfulness:

  • Mindfulness handler om at skabe opmærksomhed og observerer de indre strømme.
  • Mindfulness er at være i nuet – også med det mindre behagelige.
  • Bevidst flytte opmærksomheden tilbage til nuet via sanserne -MetaKognitiv.
  • Ingen fordømmenhed.
  • Opmærksomhed på eksterne fornemmelser.
  • Have fokus på “øjeblik-til-øjebliks oplevelse”.

Hvad er Yin Yoga:

  • Yin Yoga består af lange og dybe bindevævsstræk.
  • Stillingen holdes i ca. 3-10 minutter.
  • Du bliver grounded og har en meditativ effekt i dit parasympatiske nervesystem.
  • Klassisk Yin Yoga giver dig et nærvær, energiflow, og selvaccept, som er en opdagelsesrejse i dit indre.
  • Du lærer at give slip på fysiske spændinger, energetiske, mentale blokeringer, og som virker beroligende på krop og sind.

Det autonome nervesystem

Det autonome nervesystem opdeles i to dele:

  • Det sympatiske nervesystem: Gør det muligt for at kroppen at reagere hurtigt, når man er under pres eller i fare.
  • Det parasympatiske nervesystem: Får kroppen til at slappe af efter faren er overstået, og genoptager funktioner såsom fordøjelse. Dybe vejrtrækninger giver direkte adgang til det parasympatiske nervesystem, som både giver ro og er angstreducerende.

Den polyvagale teori: Stephen Porges: 

  • Ventral-vegal/ social forbundet : hjerterytme reguleret, verden føles tryg, rolig, glad, aktiv, nysgerrig, engageret. Den ældeste og mest udviklede gren af det parasympatiske nervesystem hos patterdyr, som gør os i stand til at føle tryghed i sociale sammenhængen, samt forbundethed.
  • Sympatisk / kamp el flugt overlevelsesrespons : kortere åndedræt, hjertebanken, årvågenhed, og adrenalin og stresshormoner flyder for at mobilisere os til hurtigt at kunne afværge fare.
  • Dorsal vegal/ shut down/frys : immobiliseret, kollapset, lav-energi, sparsom vejrtrækning, håbløshed, tåget, alene, lammet, svært ved at tale, tænke, dissociering. Den mest primitive del af nervesystemet som aktiviseres ved meget høj trusler eller følelsen af hjælpeløshed.

 

 

Kontakt:

Pia Sønke

Tlf: 28566468 Email: info@accepten.dk