Pia Sønke arbejder ud fra Den Polyvegale teori, som er superinteressant og nørdet. Jeg støtte på denne tilgang via min yoga uddannelse som er kropsorienteret, som er med til at få nervesystemet i ro og giver dig en følelse i at komme helt hjem til dig selv. Den Polyvegale teori er også med i min psykoterapeutiske uddannelse, hvor jeg arbejder med bevidstheden i at kende sine kropssignaler og kunne sætte ord på sine sanser som er forbundet med de følelsesmæssige tilstande. Lyder det kedeligt? Det er det slet ikke, men det er kompliceret og har en stor effekt. For uden integritet og retning, giver mennesket stress, angst, depression og udvikler uhensigtsmæssigt adfærd og strategier. Polyvegale Terori er beskrevet nedenunder.

Det autonome nervesystem

Det autonome nervesystem opdeles i to dele:

  • Det sympatiske nervesystem: Gør det muligt for at kroppen at reagere hurtigt, når man er under pres eller i fare.
  • Det parasympatiske nervesystem: Får kroppen til at slappe af efter faren er overstået, og genoptager funktioner såsom fordøjelse. Dybe vejrtrækninger giver direkte adgang til det parasympatiske nervesystem, som både giver ro og er angstreducerende.

Den polyvagale teori: Stephen Porges: 

  • Ventral-vegal/ social forbundet : hjerterytme reguleret, verden føles tryg, rolig, glad, aktiv, nysgerrig, engageret. Den ældeste og mest udviklede gren af det parasympatiske nervesystem hos patterdyr, som gør os i stand til at føle tryghed i sociale sammenhængen, samt forbundethed.
  • Sympatisk / kamp el flugt overlevelsesrespons : kortere åndedræt, hjertebanken, årvågenhed, og adrenalin og stresshormoner flyder for at mobilisere os til hurtigt at kunne afværge fare.
  • Dorsal vegal/ shut down/frys : immobiliseret, kollapset, lav-energi, sparsom vejrtrækning, håbløshed, tåget, alene, lammet, svært ved at tale, tænke, dissociering. Den mest primitive del af nervesystemet som aktiviseres ved meget høj trusler eller følelsen af hjælpeløshed.

Hvad kan vi lære af det?

Viden om det autonome nervesystem kan forklare og afdramatisere, hvorfor nogle ramte i dette område, kan reagerer stærkt på sansestimuli og socialt samvær. Det kan være lettere og mere forståeligt til at accepterer forholdsregler, man må tage for at kunne fungere, når man forstår hvilke mekanismer der opstår i nervesystemet.

Dette kan give den enkelte en større forståelse for hvorfor man bliver overvældet af trafikstøj, trættende i sociale sammenhængen, så den enkelte kan lære sine sansestimuli at kende, og kan blive skarp på hvornår det er passende med pauser.

Når jeg i mit arbejde bringer den Polyvegale teori ind i mit rum, omhandler det at man har nedlukkethed for egne behov, og kan ikke mærke sig selv følelsesmæssig. bevæger sig i følgende arousal, som kan være uhensigtsmæssigt i at kunne arbejde med sig selv. Jeg får dig til at blive opmærksom på din egen væren i verden med det nervesystem som kan være påvirket af gamle narrativer. Etableringen af et fysisk anker i kroppen, i rummet samt i relationen giver hele tiden terapeuten mulighed for at hjælpe klienten tilbage i sikkerhed, hvis følelser bliver overvældende, eller overlevelsesresponser aktiveres. På den måde får klienten opbygget en tillid til at udforske sin bagage uden at miste kontrollen. Følgende opmærksomhed på sit nervesystem kan være med til at regulere din indre uro og reparerer på dit indre traume.

  • Afslappet system: primært moderat aktivering af PNS(parasympatiske nervesystem). Vejrtrækning ubesværet og dyb, pulsen rolig, hudfarven normal
  • Let arousal: tegn på let til moderat aktivering af PNS kombineret med lav aktivitet i SNS(sympatiske nervesystem). Vejrtrækning kan blive hurtigere, eller pulsen kan stige, mens hudfarven forbliver normal. Omvendt kan huden blive bleg og let fugtig, uden at vejrtrækning eller pulsen øges.
  • Moderat hyperarousal: primært tegn på forøget arousal i SNS: hurtig puls, hurtig vejrtrækning, huden bliver bleg
  • Alvorlig hyperarousal: primært tegn på meget høj arousal i SNS: accelererende puls, accelererende vejrtrækning, bleg hud, koldsved
  • Faretruende hyperarousal: meget høj aktivering i både SNS og PNS, f.eks:bleg(eller farveløs) hud(SNS), langsom puls(PNS), kraftigt udvidede pupiller(SNS), blussende husfarve(PNS), langsom puls(PNS) med hurtig vejrtrækning(SNS), meget langsom vejrtrækning(PNS) med hurtig puls(SNS)
  • Hypoarousal: ´dødt´ ansigtsudtryk, ´tåget`, fraværende, kollapset kropsholdning og muskeltonus, overfladisk vejrtrækning alt sammen (PNS)

Psykoterapi og kropsopmærksomhed – Kan ikke længere adskilles.